{"id":302,"date":"2023-08-12T13:30:55","date_gmt":"2023-08-12T13:30:55","guid":{"rendered":"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/?p=302"},"modified":"2026-02-19T00:43:42","modified_gmt":"2026-02-19T00:43:42","slug":"cuidados-com-a-voz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/cuidados-com-a-voz\/","title":{"rendered":"Cuidados com a voz"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sum\u00e1rio<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/cuidados-com-a-voz\/#Saude_da_voz_%E2%80%93_Cuidados_com_a_voz\" >Sa\u00fade da voz &#8211; Cuidados com a voz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/cuidados-com-a-voz\/#Hidratacao_direta_e_indireta_%E2%80%93_Cuidados_com_a_voz\" >Hidrata\u00e7\u00e3o direta e indireta &#8211; Cuidados com a voz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/cuidados-com-a-voz\/#Cafe_e_refluxo_%E2%80%93_Cuidados_com_a_voz\" >Caf\u00e9 e refluxo &#8211; Cuidados com a voz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/cuidados-com-a-voz\/#Postura_corporal_%E2%80%93_Cuidados_com_a_voz\" >Postura corporal &#8211; Cuidados com a voz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/cuidados-com-a-voz\/#Pigarrear\" >Pigarrear<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/cuidados-com-a-voz\/#Sussurrar\" >Sussurrar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/cuidados-com-a-voz\/#Fumar\" >Fumar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/cuidados-com-a-voz\/#Alcool\" >\u00c1lcool<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/cuidados-com-a-voz\/#Alimentacao\" >Alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/cuidados-com-a-voz\/#Aquecimento_e_desaquecimento_da_voz\" >Aquecimento e desaquecimento da voz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/cuidados-com-a-voz\/#Desaquecimento_vocal\" >Desaquecimento vocal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/cuidados-com-a-voz\/#Recomendacao\" >Recomenda\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/cuidados-com-a-voz\/#Infografico\" >Infogr\u00e1fico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/cuidados-com-a-voz\/#Referencias\" >Refer\u00eancias<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Bem vindo ao blog &#8220;Temas Em Voz&#8221;! Hoje, vamos falar sobre os cuidados com a voz.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Primeiramente, ser\u00e3o apresentadas 9 dicas sobre a import\u00e2ncia da sa\u00fade vocal para a qualidade da voz do cantor e, al\u00e9m disso, como mant\u00ea-la de forma saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Por fim, aproveite ao final da leitura para baixar o infogr\u00e1fico especial que preparei sobre o tema de hoje.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Saude_da_voz_%E2%80%93_Cuidados_com_a_voz\"><\/span>Sa\u00fade da voz &#8211; Cuidados com a voz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-343 \" src=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Design-sem-nome-2.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"394\" srcset=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Design-sem-nome-2.jpg 1920w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Design-sem-nome-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Design-sem-nome-2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Design-sem-nome-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Design-sem-nome-2-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">A sa\u00fade da vocal ocupa, de fato, um lugar de destaque na prepara\u00e7\u00e3o vocal sendo respons\u00e1vel pela longevidade da voz.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Por outro lado, a persist\u00eancia no uso inapropriado e o aumento do esfor\u00e7o e da demanda resultam em fadiga vocal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Consequentemente, isso pode gerar desconforto lar\u00edngeo, dor no pesco\u00e7o e garganta, perda de flexibilidade e resist\u00eancia da voz.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">No entanto, alguns conselhos de sa\u00fade, certamente, auxiliam na higiene e no bem-estar do cantor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Entre esses conselhos est\u00e3o: hidrata\u00e7\u00e3o direta ou indireta, falar no seu tom habitual, aquecer e desaquecer a voz, entre outros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Al\u00e9m disso, h\u00e1 tamb\u00e9m h\u00e1bitos que devem ser evitados, pois acometem a voz, como pigarrear, sussurrar, fumar etc.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hidratacao_direta_e_indireta_%E2%80%93_Cuidados_com_a_voz\"><\/span>Hidrata\u00e7\u00e3o direta e indireta &#8211; Cuidados com a voz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-344\" src=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua.jpg\" alt=\"Cuidados com a voz\" width=\"700\" height=\"394\" srcset=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua.jpg 1920w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-300x169.jpg 300w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-768x432.jpg 768w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Hidratar-se \u00e9 essencial para o bom funcionamento de todos os \u00f3rg\u00e3os do nosso corpo e fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o de uma voz saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">A hidrata\u00e7\u00e3o favorece a lubrifica\u00e7\u00e3o lar\u00edngea, reduz a viscosidade da secre\u00e7\u00e3o do trato vocal, beneficia a vibra\u00e7\u00e3o e a flexibilidade das pregas vocais, evitando, assim, o aparecimento de les\u00f5es devido a diminui\u00e7\u00e3o do atrito entre elas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Se a mucosa das pregas vocais estiver ressecada, o atrito constante entre elas pode levar o cantor a desenvolver altera\u00e7\u00f5es na voz pelo esfor\u00e7o na produ\u00e7\u00e3o sonora.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">A desidrata\u00e7\u00e3o torna mais dif\u00edcil manter o controle da voz. <\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">E<\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">xistem dois tipos de hidrata\u00e7\u00e3o: a indireta e a direta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">A hidrata\u00e7\u00e3o indireta ocorre por meio da ingest\u00e3o de \u00e1gua. <\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">A \u00e1gua ingerida n\u00e3o passa diretamente pelas pregas vocais e laringe; a hidrata\u00e7\u00e3o ocorre atrav\u00e9s da corrente sangu\u00ednea. A \u00e1gua <\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">passa pela faringe e es\u00f4fago, levando o l\u00edquido para o est\u00f4mago.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">A hidrata\u00e7\u00e3o direta, por outro lado, ocorre pela inala\u00e7\u00e3o de vapor (em temperatura ambiente), que pode ser feita com soro fisiol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Essa inala\u00e7\u00e3o atua diretamente no trato vocal e nas pregas vocais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Assim, o trato vocal permanecer\u00e1 saud\u00e1vel e hidratado, melhorando a vibra\u00e7\u00e3o e diminuindo o atrito entre as pregas vocais durante a performance.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Esse simples cuidado nos auxilia a manter uma voz saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Portanto, hidrate-se!<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cafe_e_refluxo_%E2%80%93_Cuidados_com_a_voz\"><\/span>Caf\u00e9 e refluxo &#8211; Cuidados com a voz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-345\" src=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-1.jpg\" alt=\"Cuidados com a voz\" width=\"700\" height=\"394\" srcset=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-1.jpg 1920w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-1-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Caf\u00e9 \u00e9 muito bom, eu sei!!! No entanto, os <\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">cantores devem tomar alguns cuidados em rela\u00e7\u00e3o ao seu consumo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">A cafe\u00edna \u00e9 um estimulante do refluxo gastroesof\u00e1gico, que \u00e9 o retorno do l\u00edquido g\u00e1strico do est\u00f4mago para o es\u00f4fago. Esse refluxo pode atingir<\/span><span style=\"font-size: 14pt;\"> a laringe irritando as mucosas, pois estas n\u00e3o s\u00e3o preparadas para receber o l\u00edquido g\u00e1strico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Al\u00e9m disso, o caf\u00e9 tamb\u00e9m pode causar desidrata\u00e7\u00e3o devido a cafe\u00edna e a sua alta temperatura, o que<\/span> <span style=\"font-size: 14pt;\">contribui\u00a0 para o processo de ressecamento das pregas vocais, causando um ardor no momento da emiss\u00e3o vocal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Portanto, \u00e9 recomend\u00e1vel evitar o consumo de caf\u00e9 antes de cantar, a fim de prevenir essa agress\u00e3o ao aparelho fonador.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Postura_corporal_%E2%80%93_Cuidados_com_a_voz\"><\/span>Postura corporal &#8211; Cuidados com a voz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-347\" src=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-2.jpg\" alt=\"Cuidados com a voz\" width=\"700\" height=\"394\" srcset=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-2.jpg 1920w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-2-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">O canto n\u00e3o acontece apenas utilizando a voz, mas sim o corpo inteiro. A maneira como usamos nosso corpo tem impacto significativo na qualidade da nossa voz.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">H\u00e1 uma integra\u00e7\u00e3o clara entre o corpo e a voz. <\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">Uma postura incorreta pode dificultar a respira\u00e7\u00e3o e gerar tens\u00e3o na laringe, comprometendo o canto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Algumas posturas, de fato, afetam negativamente a produ\u00e7\u00e3o vocal, tais como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Cabe\u00e7a inclinada<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Maxilar projetado<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Testa franzida<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Eleva\u00e7\u00e3o da sombrancelha<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Ombros tensos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Apoiar o corpo em uma s\u00f3 perna<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Tronco inclinado, pressionando o diafragma e impedindo o seu movimento livre<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Joelhos travados\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">A postura adequada, deve ser livre de tens\u00f5es. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Mantenha o corpo ereto, com o queixo paralelo ao solo (cabe\u00e7a nem para cima nem para baixo) e movimentos livres, permitindo uma produ\u00e7\u00e3o vocal sem restri\u00e7\u00f5es, livre.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">No pr\u00f3ximo treino, experimente erguer os bra\u00e7os, estic\u00e1-los acima da cabe\u00e7a e depois abrir os bra\u00e7os amplamente na lateral do corpo, sem deixar os ombros ca\u00edrem no repouso. Mantenha a postura ereta e destrave os joelhos. Dessa forma, sua postura ser\u00e1 muito mais confort\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Aqui est\u00e3o algumas boas pr\u00e1ticas para uma postura corporal adequada ao canto:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Ombros relaxados<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Esterno moderadamente alto<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Peso distibuido em todos os pontos de apoio dos p\u00e9s<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Joelhos levemente flexionados, n\u00e3o super estendidos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pigarrear\"><\/span>Pigarrear<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-349\" src=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-3-e1692039131531.jpg\" alt=\"Cuidados com a voz\" width=\"699\" height=\"439\" srcset=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-3-e1692039131531.jpg 1308w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-3-e1692039131531-300x188.jpg 300w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-3-e1692039131531-1024x643.jpg 1024w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-3-e1692039131531-768x482.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 699px) 100vw, 699px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Frequentemente, pigarrear \u00e9 um ato realizado com o objetivo de remover a secre\u00e7\u00e3o acumulada na garganta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">O ato de pigarrear, contudo, provoca um intenso atrito entre as pregas vocais, o que pode resultar em irrita\u00e7\u00e3o e descama\u00e7\u00e3o desse tecido delicado. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Como uma resposta de prote\u00e7\u00e3o contra esse atrito, h\u00e1 a produ\u00e7\u00e3o de uma quantidade ainda maior de muco.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Para aliviar esse desconforto, recomenda-se realizar exerc\u00edcios de vibra\u00e7\u00e3o da l\u00edngua, como o &#8220;tr&#8221;, que ajuda a movimentar a secre\u00e7\u00e3o. Em seguida, deve-se engolir \u00e1gua, permitindo que o muco v\u00e1 para o est\u00f4mago.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sussurrar\"><\/span>Sussurrar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-350\" src=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-4.jpg\" alt=\"Cuidados com a voz\" width=\"698\" height=\"393\" srcset=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-4.jpg 1920w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-4-300x169.jpg 300w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-4-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-4-768x432.jpg 768w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-4-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 698px) 100vw, 698px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Ao contr\u00e1rio do que se pensa, o ato de sussurrar ou cochichar, sem d\u00favida, exige um grande esfor\u00e7o vocal e pode causar mais traumas \u00e0 laringe do que a fala habitual.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Isso ocorre porque, para produzir o sussurro, as pregas vocais n\u00e3o vibram normalmente, resultando em um esfor\u00e7o adicional que pode ser daninho \u00e0 fona\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Portanto, n\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel sussurrar. Para economizar a voz, recomenda-se falar baixo.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fumar\"><\/span>Fumar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-351\" src=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-5.jpg\" alt=\"Cuidados com a voz\" width=\"700\" height=\"394\" srcset=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-5.jpg 1920w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-5-300x169.jpg 300w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-5-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-5-768x432.jpg 768w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-5-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">O fumo, acima de tudo, altamente nocivo para a nossa sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">A fuma\u00e7a quente age diretamente nas pregas vocais, sendo extremamente irritante para as mucosas do trato vocal, o que pode causar irrita\u00e7\u00e3o, ressecamento, edema, aumento de secre\u00e7\u00e3o e destrui\u00e7\u00e3o dos c\u00edlios do trato respirat\u00f3rio, entre outros problemas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Al\u00e9m de alterar a voz, tornando-a mais rouca e grave, o cigarro \u00e9 a principal causa de c\u00e2ncer de laringe e pulm\u00e3o, evidenciando seu impacto devastador na sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Portanto, fumar \u00e9, inegavelmente, altamente prejudicial tanto para a sa\u00fade vocal do cantor quanto para a sa\u00fade geral.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alcool\"><\/span>\u00c1lcool<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-353\" src=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-6.jpg\" alt=\"Cuidados com a voz\" width=\"700\" height=\"394\" srcset=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-6.jpg 1920w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-6-300x169.jpg 300w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-6-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-6-768x432.jpg 768w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-6-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">O consumo de \u00e1lcool, al\u00e9m de ser irritante, pode ocasionar edema das pregas vocais. O \u00e1lcool e os destilados tamb\u00e9m est\u00e3o associados ao desenvolvimento de c\u00e2ncer.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Dessa forma, seu consumo, antes de cantar possui um efeito anest\u00e9sico que mascara a dor de garganta, o que pode levar a um grande abuso vocal, pois por n\u00e3o estar sentindo dor, pode resultar em les\u00f5es nas pregas vocais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Portanto, evite ingerir bebidas alco\u00f3licas antes de atividades com o canto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">A ideia de que uma dose de conhaque melhora a voz \u00e9, na verdade, um grande mito.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacao\"><\/span>Alimenta\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-357 \" src=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-7.jpg\" alt=\"\" width=\"698\" height=\"393\" srcset=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-7.jpg 1920w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-7-300x169.jpg 300w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-7-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-7-768x432.jpg 768w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-7-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 698px) 100vw, 698px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, com produtos org\u00e2nicos, trar\u00e1 grandes benef\u00edcios a sa\u00fade geral do corpo. Al\u00e9m disso, uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em prote\u00ednas favorece o fortalecimento e o vigor muscular, auxiliando na energia e na pot\u00eancia muscular, aspectos importantes para o cantor.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Por outro lado, deve-se evitar o consumo de alimentos gordurosos, condimentados e o caf\u00e9, especialmente para aqueles que tem essa sensibilidade o refluxo gastroesof\u00e1gico, um grande vil\u00e3o para a voz. \u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Antes da performance vocal, recomenda-se uma alimenta\u00e7\u00e3o mais leve, sem excessos. \u00c9 importante e<\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">vitar alimentos que deixam a saliva mais viscosa e aumentam a secre\u00e7\u00e3o no trato vocal, como leites e derivados, chocolate, cafe\u00edna, a\u00e7\u00facar, bebidas gasosas, pois interferem na resson\u00e2ncia e na articula\u00e7\u00e3o das palavras.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Al\u00e9m disso, alimentar-se pouco antes da performance vocal n\u00e3o \u00e9 recomendado, pois dificulta a livre movimenta\u00e7\u00e3o do diafragma.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Cuide bem da sua alimenta\u00e7\u00e3o!<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aquecimento_e_desaquecimento_da_voz\"><\/span>Aquecimento e desaquecimento da voz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-359 \" src=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-8.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"394\" srcset=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-8.jpg 1920w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-8-300x169.jpg 300w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-8-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-8-768x432.jpg 768w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-8-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">Aquecimento vocal<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">O objetivo do aquecimento vocal \u00e9 preparar o cantor para a tarefa que tenha que desempenhar logo ap\u00f3s, ou seja, ele visa preparar os m\u00fasculos envolvidos na produ\u00e7\u00e3o vocal, aumentando a flexibilidade e promovendo um maior fluxo sangu\u00edneo na periferia da regi\u00e3o das pregas vocais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">O aquecimento vocal \u00e9 eficiente para melhorar a vibra\u00e7\u00e3o e flexibilidade das pregas vocais, essenciais para a proje\u00e7\u00e3o vocal e a sa\u00fade geral da voz.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Paralelamente, o alongamento corporal promove a flexibilidade nos movimentos, preparando o corpo para a demanda subsequente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">\u00c9 fundamental que todos os cantores realizem o aquecimento vocal para alcan\u00e7ar um bom desempenho vocal e preservar a sa\u00fade da voz, prevenindo sobrecargas musculares, les\u00f5es e fadiga vocal. Al\u00e9m disso, a<\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">ssim como o aquecimento vocal \u00e9 essencial, tamb\u00e9m \u00e9 importante realizar uma recupera\u00e7\u00e3o ativa da voz ao final de cada atividade vocal, atrav\u00e9s do desaquecimento vocal.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Desaquecimento_vocal\"><\/span>Desaquecimento vocal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">O objetivo do<strong> desaquecimento vocal<\/strong> \u00e9 conduzir a voz ao ajuste natural da fala de forma gradativa, permitindo a recupera\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos mais exigidos durante o canto e evitando a fadiga vocal p\u00f3s-treino.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Os exerc\u00edcios para desaquecimento vocal devem ser breves, em torno de 5 minutos, seguidos de alongamento. Aqui est\u00e3o alguns exemplos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Exerc\u00edcios em escala descendente em &#8220;v&#8221; e &#8220;z&#8221;<\/span>, <span style=\"font-size: 14pt;\">retornando ao <i>pitch<\/i> habitual de fala.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Bocejar 5 vezes, para alongar o trato vocal.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Movimentar a cabe\u00e7a para os lados, para cima e para baixo,\u00a0 e fazer rota\u00e7\u00f5es completas do pesco\u00e7o.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Realizar massagem digital leve (com a ponta dos dedos, em movimentos circulares, sem pressionar) na musculatura do pesco\u00e7o, ombros, laringe, nuca e face.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Esses exerc\u00edcios s\u00e3o eficazes para ajudar no desaquecimento vocal ap\u00f3s o uso intensivo da voz.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recomendacao\"><\/span>Recomenda\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-361 \" src=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-9.jpg\" alt=\"\" width=\"696\" height=\"392\" srcset=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-9.jpg 1920w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-9-300x169.jpg 300w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-9-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-9-768x432.jpg 768w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beba-agua-9-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 696px) 100vw, 696px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Aqui est\u00e3o algumas recomenda\u00e7\u00f5es importantes para cuidar da sua voz:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Mantenha seu organismo hidratado<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Use roupas confort\u00e1veis<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Evite falar em ambientes ruidosos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Tenha uma boa dieta<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Evite \u00e1lcool em excesso<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Aque\u00e7a e desaque\u00e7a a voz<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Tenha acompanhamento de um profissional capacitado no tipo de canto que voc\u00ea est\u00e1 desenvolvendo, para garantir praticas vocais seguras e eficazes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Infografico\"><\/span>Infogr\u00e1fico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Aqui est\u00e1 o infogr\u00e1fico prometido com o resumo dos cuidados com a voz. C<\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">lique no bot\u00e3o abaixo para fazer o download seguro e enjoy!!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/10SzuE0xRHxwM88iiDK42YBxVOXqOejl-\/view?usp=sharing\" class=\"su-button su-button-style-default\" style=\"color:#ffffff;background-color:#2d73ef;border-color:#245cc0;border-radius:7px\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#ffffff;padding:7px 20px;font-size:16px;line-height:24px;border-color:#6c9df4;border-radius:7px;text-shadow:none\"><i class=\"sui sui-camera\" style=\"font-size:16px;color:#FFFFFF\"><\/i> DOWNLOAD AQUI!<\/span><\/a>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias\"><\/span>Refer\u00eancias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">ANDRADE, Simone Rattay; FONTOURA, Denise Ren; CIELO, Carla Aparecida. Inter-rela\u00e7\u00f5es entre fonoaudiologia e canto. <strong>M\u00fasica Hodie<\/strong>, Goi\u00e2nia, GO,v.7,n.1, o. 83-98,2007.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">ARA\u00daJO, Ruth Bompet de; M\u00dcLLER, Maryse. <strong>Nossa voz: manual pr\u00e1tico de treinamento vocal.<\/strong> 1. Ed. Rio de Janeiro: Revinter 2017.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">BEHLAU, Mara; REHDER, Maria In\u00eas. <strong>Higiene vocal para o canto coral<\/strong>. 2. Ed. Rio de Janeiro: Revinter, 2009.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">DINVILLE, Claire. <strong>T\u00e9cnica da voz cantada<\/strong>. 1.ed. Rio de Janeiro: Enelovros, 1993.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">PINHO, Silvia Maria Rebelo. <strong>Manual de higiene vocal para profissionais da voz<\/strong>. 4. Ed. Barueri: Pr\u00f3-Fono, 2007.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Hoje abordamos o tema &#8220;Cuidados com a voz&#8221;. No pr\u00f3ximo post, confira uma <a href=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/recomendacao-1\/\"><strong><span style=\"color: #cc99ff;\">recomenda\u00e7\u00e3o<\/span><\/strong><\/a> especial pra voc\u00ea que estuda canto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Por fim, espero que voc\u00ea tenha apreciado o conte\u00fado de hoje e que tenha sido \u00fatil para voc\u00ea.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Cuide bem da sua voz! \ud83c\udf99\ufe0f<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Tenha uma excelente semana! \ud83d\ude4c<\/span><\/p>\n<p><em><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">Diuly<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-462 \" src=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Temas-Em-Voz-500X500-e1692630382902.png\" alt=\"\" width=\"151\" height=\"207\" srcset=\"https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Temas-Em-Voz-500X500-e1692630382902.png 342w, https:\/\/diulylovatto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Temas-Em-Voz-500X500-e1692630382902-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 151px) 100vw, 151px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bem vindo ao blog &#8220;Temas Em Voz&#8221;! Hoje, vamos falar sobre os cuidados com a voz. Primeiramente, ser\u00e3o apresentadas 9 dicas sobre a import\u00e2ncia da sa\u00fade vocal para a qualidade da voz do cantor e, al\u00e9m disso, como mant\u00ea-la de forma saud\u00e1vel. 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