Desaquecimento Vocal – Que tipos de exercícios ajudam sua voz a voltar ao estado natural após cantar?

No post de hoje vamos falar sobre um tema pouco abordado na prática de canto, o desaquecimento vocal.

Manter a saúde vocal, de fato, exige cuidados que vão além do aquecimento: o desaquecimento vocal é uma prática essencial para garantir a recuperação e a preservação da voz após um longa atividade.

Assim como o aquecimento vocal é fundamental no início de uma atividade vocal, o desaquecimento vocal, ou recuperação ativa da voz, é igualmente indispensável após o treino vocal ou performance em palco.

Essa prática, além disso, visa conduzir a voz ao ajuste natural da fala de forma gradativa, prevenindo a fadiga vocal.

Consequentemente, após um uso intenso, é comum que a voz apresente maior projeção e um pitch mais elevado.

O desaquecimento, portanto, deve ser realizado imediatamente após a performance para reduzir a sobrecarga vocal, ajustar o volume (loudness) e a altura (pitch) aos níveis habituais.

Objetivos do desaquecimento vocal:

Os principais objeticos do desaquecimento vocal são reestabelecer os ajustes vocais naturais da emissão padrão usual e promover a recuperação da voz de forma eficaz.

Como realizar o desaquecimento vocal?

Exercícios vocais específicos:

•  Primeiramente, execute escalas descendentes de forma suave, utilizando sons em “v” e “z”,

• Além disso, pratique glissandos descendentes com a vogal “u”

  

Relaxamento e mobilização corporal:

• Realize movimentos de rotação da cabeça
• Promova o relaxamento do pescoço com alongamentos

Massagem na laringe:

• Massagem digital leve na laringe: faça movimento com a laringe para um lado e para o outro, você vai ouvir um “crec crec”, é normal, movimente-a com carinho.

Dicas Extras:

• Simular bocejos
• Faça exercícios leves que ajudem a abaixar a posição da laringe.

Essas estratégias simples e eficazes contribuem para uma recuperação vocal segura e para a manutenção da saúde vocal a longo prazo.

Lembre-se de que, assim como qualquer atleta, o cantor precisa cuidar do seu instrumento com carinho e respeito.

Referências

ARAÚJO, Ruth Bompet de; MÜLLER, Maryse. Nossa voz: manual prático de treinamento vocal. 1. ed. Rio de Janeiro: Revinter, 2017.

PINHO, Sílvia Maria Rebelo. Manual de higiene vocal para profissionais da voz. 4. ed. Barueri: Pró-Fono, 2007.

BEHLAU, Mara; MADAZIO, Glaucya. Voz: tudo o que você queria saber sobre fala e canto. Rio de Janeiro: Revinter, 2015.

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Por fim, espero que o conteúdo de hoje tenha sido útil.

Até a próxima!

Diuly